คืนการนอนหลับที่ดีด้วย เครื่องมือทันตกรรม MAD ช่วยลดการนอนกรนที่ได้ผลจริง!

เพราะการนอนกรนส่งผลเสียต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราต้องมาทำความรู้จักกับ เครื่องมือทันตกรรม MAD ว่าคืออะไร และมีกระบวนการทำงานอย่างไรในการลดการนอนกรน

การนอนกรน (Snoring) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเกิดจากขณะหลับกล้ามเนื้อในลำคอจะคล้ายตัวตามธรรมชาติ เมื่อช่องทางเดินหายใจโดยเฉพาะบริเวณหลังคอแคบกว่าปกติ ทำให้อากาศไหลผ่านทางเดินหายใจส่วนบนได้ไม่สะดวก เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณลำคอจึงเกิดการสั่นจนเกิดเป็นเสียงกรน มีสถิติระบุว่าคนไทยประมาณ 25% หรือ หนึ่งในสี่มีภาวะนอนกรน จนหลายคนมองว่านอนกรนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงแล้ว การกรนอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของทั้งตัวผู้กรนและคนใกล้ชิด 

ปัญหาการนอนกรนส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพการนอน

• คุณภาพการนอนลดลง: ผู้ที่กรนอาจไม่รู้สึกตัวตื่นเพราะเสียงกรนของตนเอง แต่การกรนทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง จนรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าได้ นั่นหมายถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ในเวลากลางคืน
• เสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA): การกรนอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Obstructive Sleep Apnea ซึ่งคนไข้จะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ระหว่างหลับ ทำให้ออกซิเจนในเลือดต่ำ หายใจติดขัด และอาจสะดุ้งตื่นเพื่อหายใจ ส่งผลให้นอนหลับไม่เต็มที่และส่งผลเสียรุนแรงต่อร่างกายในระยะยาวได้
• เพิ่มความเสี่ยงเกิดโรคร้ายแรง: งานวิจัยพบว่าการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งมีสาเหตุหนึ่งมาจากระดับออกซิเจนที่ต่ำขณะหลับและการนอนไม่พอที่กระตุ้นให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มโอกาสเกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้
• ผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสมรรถภาพ: การอดนอนเรื้อรังจากการกรนหรือหยุดหายใจอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมากขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้สมาธิและความสามารถในการจดจำลดลง รวมทั้งประสิทธิภาพในการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันถดถอยตามไปด้วย
• ความเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ: เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ย่อมทำให้เกิดอาการง่วงซึมและหลับในระหว่างวันมากกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย โดยเฉพาะอุบัติเหตุทางยานพาหนะจากการหลับในขณะขับขี่ของทั้งตัวผู้กรนและคนใกล้ชิด

จะเห็นได้ว่าปัญหาการนอนกรนไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ และส่งผลกระทบหลายด้านต่อสุขภาพ ตั้งแต่การนอนที่ไม่มีคุณภาพไปจนถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังและการเกิดอันตรายในชีวิตประจำวัน ดังนั้นหากคุณหรือคนใกล้ตัวมีปัญหานอนกรน ควรหาทางแก้ไขอย่างจริงจังเพื่อป้องกันผลเสียเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้นี่เอง เครื่องมือทันตกรรม MAD (Mandibular Advancement Device) จึงถูกพัฒนาขึ้นมาแก้ไขปัญหานอนกรน เพื่อคืนคุณภาพการนอนหลับที่ดีให้กับผู้มีปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เครื่องมือทันตกรรม MAD ทางเลือกสำหรับผู้มีปัญหานอนกรน

เครื่องมือทันตกรรม MAD (Mandibular Advancement Device) คืออุปกรณ์ครอบฟันชนิดพิเศษที่ทันตแพทย์ออกแบบมาเพื่อสวมใส่ขณะนอนหลับ มีลักษณะคล้ายรีเทนเนอร์หรือเฝือกฟัน ออกแบบให้รับกับฟันบน-ฟันล่างของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะ จึงสวมใส่ได้สบายขณะนอน ทำหน้าที่เลื่อนขากรรไกรล่างให้ยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อยอย่างเหมาะสม ส่งผลให้ช่องทางเดินหายใจบริเวณหลังโคนลิ้นเปิดโล่ง อากาศไหลผ่านสะดวกและไม่เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อ นั่นหมายถึงเสียงกรนที่ลดลงและการนอนหลับที่ลึกขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการอุดกั้นทางเดินหายใจในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง

หลักการทำงานของเครื่องมือทันตกรรม MAD ในการลดกรน มีดังนี้

• จัดตำแหน่งขากรรไกรล่างให้ยื่นมาด้านหน้า: MAD ถูกออกแบบให้ครอบบนฟันบนและฟันล่างพร้อมกัน แล้วดึงขากรรไกรล่างยื่นไปด้านหน้าเล็กน้อย ส่งผลให้โคนลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอถูกดึงตามไปด้วย 
• เพิ่มขนาดช่องทางเดินหายใจ: เมื่อลิ้นและขากรรไกรยื่นไปด้านหน้า พื้นที่ภายในช่องคอจะเพิ่มขึ้น อากาศจึงไหลผ่านได้สะดวกมากขึ้น ลดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อที่เป็นต้นเหตุของเสียงกรนลงได้
• ป้องกันไม่ให้ลิ้นอุดกั้นทางเดินหายใจ: ในภาวะปกติขณะหลับ กล้ามเนื้อลิ้นมักผ่อนคลายและหย่อนตกไปทางด้านหลังของคอ ซึ่งอาจไปปิดทางเดินหายใจได้ MAD จะช่วยตรึงลิ้นให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ตกลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ ลดโอกาสการหยุดหายใจระหว่างหลับ
• ปรับแต่งได้ตามแต่ละบุคคล: MAD เป็นเครื่องมือที่สามารถปรับระดับการเลื่อนของขากรรไกรได้ โดยทันตแพทย์จะปรับเครื่องมือให้เหมาะสมกับคนไข้แต่ละคน เพื่อให้สามารถลดปัญหาการกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพแต่ยังคงสวมใส่สบายอยู่ 
• ใส่ง่ายและใช้งานสะดวก: โดยทั่วไป MAD ถูกออกแบบมาให้ผู้ใช้ใส่และถอดได้ง่าย วัสดุมีความแข็งแรงแต่ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด จึงช่วยให้ผู้ใช้งานปรับตัวได้ง่าย

เมื่อใช้เครื่องมือทันตกรรม MAD อย่างต่อเนื่อง ผู้ใช้จำนวนมากพบว่าเสียงกรนลดลงอย่างชัดเจน ระยะเวลาในการนอนหลับลึก (deep sleep) เพิ่มขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิม และที่สำคัญคือคนรอบข้างก็ได้นอนหลับสนิทไร้เสียงรบกวนอีกด้วย 

เครื่องมือทันตกรรม MAD ช่วยสร้างการนอนหลับที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายท่านได้สรุปตรงกันว่า “การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ” มีความสำคัญต่อสุขภาพพอ ๆ กับการได้รับโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำ การที่เราได้นอนหลับสนิทอย่างต่อเนื่องในเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จะส่งผลเชิงบวกมากมายต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็น

• ความจำและสมาธิดีขึ้น: การนอนหลับเต็มอิ่มช่วยส่งเสริมกระบวนการจัดการความทรงจำของสมอง ทำให้ความจำระยะยาวดีขึ้น รวมถึงเพิ่มสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
• อารมณ์และสุขภาพจิตดียิ่งขึ้น: เมื่อพักผ่อนเพียงพอ เราจะตื่นมาด้วยความสดชื่น ไม่หงุดหงิดง่าย ลดความเสี่ยงเกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนหรือซึมเศร้า การนอนที่มีคุณภาพจึงสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่แข็งแรง
• ภูมิคุ้มกันแข็งแรง การเผาผลาญสมดุล: การนอนเต็มที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยได้ดีกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ควบคุมน้ำหนักตัวได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงเกิดโรคอ้วน
• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมองได้ในระยะยาว 
• ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ มีพลังในวันรุ่งขึ้น: ขณะหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่สึกหรอจากการใช้งานระหว่างวัน การนอนที่ดีจึงช่วยเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมร่างกาย เมื่อเราตื่นนอน ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น มีพลังงานและความตื่นตัวพร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตและทำงานอย่างเต็มที่ ลดโอกาสการง่วงเหงาหาวนอนหรือหลับในระหว่างวันได้

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือกุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดีในทุกด้าน ทั้งร่างกายและจิตใจ การแก้ไขปัญหาการนอนกรนด้วยเครื่องมือทันตกรรม MAD ไม่เพียงช่วยลดเสียงกรนและความเสี่ยงจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับแล้ว แต่ยังเป็นการคืนคุณภาพการนอนหลับที่ดีให้กับผู้ที่เคยทรมานจากการนอนไม่พอ เมื่อได้นอนหลับสนิทตลอดคืน ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ ตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่น พร้อมเผชิญกับกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณหรือคนที่คุณรักประสบปัญหานอนกรนเสียงดัง หลับไม่สนิท ลองปรึกษาทันตแพทย์ที่ BFC Dental เกี่ยวกับการใช้เครื่องมือทันตกรรม MAD ด้วยการรักษาที่ถูกวิธี คุณจะสามารถกลับมานอนหลับฝันดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงได้อีกครั้ง